Non ingrasso

[Ciao123456]

Per Albi Tapa
Non ho detto che voglio diventare obeso, come tu hai fatto capire. Ho detto che voglio solo mettere 4 o 5 kg per sentirmi meglio con me stesso, e non mi importa se sono 5 kg di grasso. La mia domanda era, se per mantenere il peso di 52 kg ho bisogno di 2000 kcal assumendone 2900 anche se non proprio di cibi buoni posso aumentare di peso? Quanto ci vorrà per mettere su 5 kg?

[.:überfranz:.]

mettendo un punto alla discussione aggiungo questo:
vuoi aumentare di peso? mangia di piú! per vedere dei risultati ci vogliono molte settimane.

1: pesati a stomaco vuoto ogni giorno, la mattina dopo aver urinato.
2: partendo da lunedí a domenica avrai almeno 7 parametri di cui dovrai fare la media.
3: mantendendo la dieta invariata fai la stessa cosa la seconda settimana.
4: confronta i due parametri. se la settimana 2 ha di media un paio di etti in piú significa che stai aumentando di peso.
5: continua a fare la media della settimana corrente con la settimana precendente.
6: finché aumenti di un paio di etti a settimana ok, non toccare nulla.
7: quando non aumenti piú aggiungi un 20% di kcal totali.

8: me sento di aggiungere che una dieta a base di biscotti e schifezze varie non è certo salutare e non è sicuramente da prendere come esempio. Se hai problemi a mangiare ti consiglio di dare un'occhiata ad alimenti come frutta secca, banane, latte, burro di arachidi e proteine in polvere. puoi farti dei frullati con ingrendienti che costituiscono in totale anche 1000-2000kcal da centellinare durante la giornata.
se vuoi farti un gainer vai a vedere l'esempio che feci circa 12-15 anni fa (quando ero ancora in fase di massa hahaha), lo trovi in firma.

chiudo il thread perché mi sembra che alcuni utenti siano propensi ai flames... (suvvia bimbi) e perché ho risposto alla tua domanda.