3.4.20


Squat
90x6, 110x5, 125x4, 145x3x5s

Panca middle grip (devono essere tutte esplosive)
75kg 3x9s

Rematore 10x6s
GM 10x3s

+Recupero dei complementari scorsi saltati
Stacco semi sumo al ginocchio 135kg 6x4s
Dips 10x4s
Plank 1'x4s
Curl Bicipiti 10x4s

https://youtu.be/wYT17va0hAE
https://youtu.be/wZweO9NClCY

https://youtu.be/RJFCpGSpbrM

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