Diario di sbiego

[sbiego]

15/03/2020

Prima di tutto forza Andrew! Rompigli l'ano a sto visrus [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana progressioni 9sx1 72kg (video.. Con guantino)


Squat 5x5 52kg (video)


Lat machine 4x9 50kg

Piegamenti 4x12

Alzate laterali complete 4x9 8kg

Crunch 3x30

Terminato la fase di intensificazione, prossima settimana i due allenamenti di scarico.

Panca piana 9x1 72kg prima serie

https://youtu.be/5V-Uwas_fuU

Panca piana 9x1 72kg quinta serie

https://youtu.be/Aj2asycZtyI

Panca piana 9x1 72kg nona serie

https://youtu.be/sV16qC1GIuM

Squat 5x5 52kg prima serie

https://youtu.be/CJZlVq9IdXg

Squat 5x5 52kg terza serie

https://youtu.be/o_91WwoeeaI

Squat 5x5 52kg quinta serie

https://youtu.be/ZX0GMZlNnFM



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[RobyFZ6]

Mi affitti la tua stanza per allenarmi?

[sbiego]

Mi affitti la tua stanza per allenarmi?

Lo farei volentieri! Però poi ti devi fare la quarantena da me. Ho un posto letto da condividere con la suocera, anche lei ospite per la quarantena.....

Oggi Hanno denunciato un tizio a Latina, aveva fatto una palestra in cantina da co dividere con gli amici....

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[RobyFZ6]

Lo farei volentieri! Però poi ti devi fare la quarantena da me. Ho un posto letto da condividere con la suocera, anche lei ospite per la quarantena.....

Oggi Hanno denunciato un tizio a Latina, aveva fatto una palestra in cantina da co dividere con gli amici....

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Oh mi era sfuggito il tuo post dello stravaccato sul divano con birra e patatine, l'ho visto adesso! Ahahhaha sì, alla fine sta andando piu o meno così. Prima dovevo allenarmi ed é finita ad aperitivo in videoconferenza con amici... Mi sono scolato una boccia di vino rosso.... Aahaha

No comunque scherzavo, anche perché mi pare di capire che se ci troviamo io e te ne usciamo con la cirrosi da sta quarantena

[sbiego]

Oh mi era sfuggito il tuo post dello stravaccato sul divano con birra e patatine, l'ho visto adesso! Ahahhaha sì, alla fine sta andando piu o meno così. Prima dovevo allenarmi ed é finita ad aperitivo in videoconferenza con amici... Mi sono scolato una boccia di vino rosso.... Aahaha

No comunque scherzavo, anche perché mi pare di capire che se ci troviamo io e te ne usciamo con la cirrosi da sta quarantena

Possiamo provare un nuovo wo

5x5 alzate frontali boccale di birra da un litro

5x5 squat con doppia damigiana di vino da 5 litri

5x5 stacco con cassa di vodka

4x12 bicipiti con pacco famiglia di patatine


[emoji123][emoji123][emoji123]


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[RobyFZ6]