Imparare l' ABC

[betazeta]

Doc in questo momento possiamo solo sperare che le cose migliorino giorno dopo giorno grazie al comportamento di tutti e al lavoro di molti. Tu sei un medico e pertanto vivi la situazione da entrambe le parti. Sei cittadino e medico. Un in bocca al lupo per questo periodo difficile e che ti vede, nonostante tutto, sempre presente anche qua sul forum. Complimenti davvero.

[nasmil]

Grazie a tutti i medici italiani sempre preparati e disponibili, un sistema sanitario come il nostro, nonostante tutto, si mantiene di alto livello per persone come voi.

[MrDoc]

Grazie a tutti ragazzi, ma io volevo solo spiegare il perchè di un allenamento leggero, non volevo lamentarmi, comunque ribadisco, Grazie

[Romulano]

Mi associo ai complimenti e ai ringraziamenti degli altri.
Grande, Doc!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca
5x8x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x185kg
2x1x195kg
1x205kg (duri ma ancora accettabili)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (ben fatti)
1x190kg bretelle sù (sempre risicati come affondo ma mi accontento per oggi), vorrei spiegare perchè insisto con i 190kg, perchè se riuscissi a farli validi in gara farei il record italiano della mia categoria, quindi ci stò continuando a lavorare.
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x2x80kg (durette)
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[LaFran]

Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?

Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?

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Ciao Bella, mi fa piacere ritrovarti anche sul mio diario.

Utilizzo la panca paralimpica per due motivi:
1) mi insegna a lavorare di più con l'arco dorsale (e non lombare) e ad andare più incontro al bilanciere con il petto.
2) dopo lo squat gear la mia regione lombare non è al massimo, escluderla mi aiuta a non affaticarla troppo, sai, sono vecchio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi avrei dovuto fare panca gear, ma ero talmente stanco che ho fatto fatica persino a trascinarmi in taverna e ho fatto (malamente) solo quanto di più "basic" potessi fare

Squat
6x5x110kg
video ultima serie:


Panca
6x5x70kg
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[nasmil]

Doc quando hai la gara di squat (virus permettendo)?

[MrDoc]

Doc quando hai la gara di squat (virus permettendo)?

Temo sia tutto bloccato, dovevano esserci gli Assoluti Gear a metà Aprile ma non penso proprio che si faranno, io cerco di continuare comunque a allenarmi gear

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (mediocri)
Video ultima singola:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
4x1x190kg
Video ultima singola:


Lat machine
5x10x55kg

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (molto ben fatti)
1x190kg bretelle sù ( come settimana scorsa, risicati come affondo , in questi giorni mi mancano il coraggio e la concentrazione per fare di meglio)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[Romulano]

1x190kg bretelle sù ( come settimana scorsa, risicati come affondo , in questi giorni mi mancano il coraggio e la concentrazione per fare di meglio)

Considerando il periodo, Doc, è sbalorditivo il solo fatto che riesca a farli.

[.:überfranz:.]

concordo, volenti o nolenti siamo tutti costretti a mollare un po' la presa in questi giorni.
i miei allenamenti non si possono neanche chia,are tali e sono mirati a cercare di non perdere quel poco che ho di risultati, neanche a migliorare. forza Doc!