Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca
5x8x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x185kg
2x1x195kg
1x205kg (duri ma ancora accettabili)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (ben fatti)
1x190kg bretelle sù (sempre risicati come affondo ma mi accontento per oggi), vorrei spiegare perchè insisto con i 190kg, perchè se riuscissi a farli validi in gara farei il record italiano della mia categoria, quindi ci stò continuando a lavorare.
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x2x80kg (durette)
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30