Diario di sbiego

[sbiego]

09/03/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 5 minuti

Panca piana progressioni 8sx2 70kg (video.. Con guantino)

Iniziato bene, alla quinta serie ho fallito la seconda ripetizioni. Poi ripreso chiudendo le ripetizioni ma non riuscivo a fare il fermo al petto

Squat 5x5 52kg (video)

Ho provato ad aprire di più le punte dei piedi, quindi più esterne. Così facendo mi sembra di aver lavorato di più di anca rispetto al ginochhio

Lat machine 4x8 50kg

Piegamenti 4x12

Alzate laterali complete 4x8 8kg

Crunch 3x30

La settimana di bagordi si è fatta sentire, in più ho un pizzico alla gola come quando sta per arrivare l'influenza, essendo splenectomizzato sto abbastanza in paranoia e mi deconcentra....stiamo a vedere


Allego video

Buona serata a tutti

Panca prima serie

https://youtu.be/Cecw6lr1B88

Panca quinta serie fallita

https://youtu.be/lSSj-kqMsMw

Panca ultima serie senza fermo

https://youtu.be/g2wQ8dX7nrc

Squat prima serie

https://youtu.be/p00mjieDt8Q

Squat ultima serie

https://youtu.be/qJnUefmWubk

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[MrDoc]

Il 9x1 di panca fallo con 72kg, non andare oltre con il carico, se è facile cura bene il fermo al petto.

(Capita a tutti di fallire una alzata, nulla di che)

[sbiego]

Il 9x1 di panca fallo con 72kg, non andare oltre con il carico, se è facile cura bene il fermo al petto.

(Capita a tutti di fallire una alzata, nulla di che)

Non credo sarà facile ma mi concentrerò per il fermo al petto.

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