Certo Thor capisco.... d'altra parte devo considerare i seguenti aspetti (i) non ho un personal trainer ma mi affido al forum e a qualche consiglio di benefattori come te (ii) non ho una grande esperienza nell'allenamento e di nozioni come quelle che mi hai elencato (iii) voglio mettere massa per i prossimi 3 mesi e poi vedere i risultati e capire cosa fare e come continuare...
Io accetto il tuo suggerimento e inizio a vedere se riesco ad aggiungere kg di settimana in settimana...