Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Fai riscaldamento specifico per l'alzata? Ad esempio il lunedì fai queste cose poi vai in panca e carichi subito il 75%?
So che queste mie domande non rispondono alle tue ma è importante capire come ottimizzare le cose visto che a quanto pare il tuo problema è il tempo.

Esattamente ...il mio problema è il tempo! Io mi alleno al mattino prima di colazione... non faccio riscaldamenti specifici, ma solo quello che ho elencato. Sinceramente non ho ancora ben capito quanto sia il mio 100%, ma al momento sto andando abbastanza soft. Suppongo che prima di mettermi a fare la panca sia meglio fare qualche alzatina a vuoto (solo bilanciere) o con pochi pesi per riscaldare il muscolo specifico...dico bene?