Alimentazione... Questa sconosciuta

[sbiego]

Assolutamente nessuna offesa!
Non avendo mai fatto caso alle calorie assunte non avevo idea di quante ne assumevo. L'unica attenzione era rivolta alla qualità del cibo (che per me rimane fondamentale) e ad una dieta varia ed equilibrata.

Vedendo quello che ho mangiato per arrivare a 2800, credo proprio che ero sotto i 1700.

Da quando ho iniziato ad allenarmi ho aumentato la colazione (in realtà ho iniziato a far colazione, prima consisteva in un caffè e basta) e ho introdotto degli spuntini.

Ma ho visto che è ancora poco, quindi dovrei sfondarmi a pranzo e cena.

Per ora cercherò di concentrarmi su colazione e spuntini. Segno tutto senza forzare i 2800 di calorie giornaliere e mi peso.

Tra una settimana vi mando il report.

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[nasmil]

Una cosa che ti consiglio di non fare è quella di passare troppo velocemente al target che ti sei imposto. So che hai scritto di volerci arrivare nel tempo, ma in ogni caso non sovrastimare mai quello che dovresti fare.

Ipotizzando che sia quello "giusto" per consentirti una presa di massa decente, una persona non può passare dal mangiare 2000 kcal/day a mangiarne 2800 kcal/day e ti assicuro che questa cosa l'ho fatta su di me due anni fa prendendo 5-6 kg di cui il 90% era grasso (e acqua). Quest'anno invece con 2800 kcal ottenute aumentando di 100-150 kcal a settimana non mi stanno facendo prendere peso .


Sono banalità, ma magari leggere questo ti può far tenere a mente di andarci senza forzare la mano, soprattutto tu che non sei abituato.

Buon lavoro, aspettiamo il report