Alimentazione... Questa sconosciuta

[sbiego]

Grazie Orammat!

Intanto mi sono attrezzato di bilancia.... E peso 76kg ma vestito e bagnato [emoji33][emoji33][emoji33]

In realtà questa sera il mio peso è di 71,4kg

Mi sovrastimavo.

Come app per il diario ho iniziato ad usare Fatsecret, immagino che +/- facciano le stesse cose

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[ThorSon]

Anche io uso fatsecret. Di solito trovi gli alimenti, quando cucini qualcosa metti semplicemente i vari ingredienti usati.

Il mio consiglio è di partire in un altro modo: per una settimana segna cosa mangi, senza stare a guardare ripartizioni, kcal ecc. Semplicemente fai come se fosse uno storico.
Nel contempo ti pesi tutti i giorni e segni anche questo.
Alla fine della settimana fai la media delle kcal e del peso, questi sono i valori da cui partire per costruire qualcosa.