Diario di sbiego

[sbiego]

Primo allenamento con stacchi e military press!

Non sono molto soddisfatto, troppo preso a capire il movimento, diciamo che non me li sono goduti. Inoltre non ho rispettata il recupero perché tra una serie e l'altra ho rivisto il video e confrontato con altri su youtube.

Per ora non mi ci sento a mio agio, ma è anche la prima volta.

Vi allego i viedo di stacchi, military e anche del rematore con bilancere (non sono certo di farlo bene)

Sempre graditi consigli, critiche o qualsiasi cosa che mi possa aiutare a migliorare!

Per Romulano, ho utilizzato il tuo consiglio per le pedane. Per ora sono solo provvisorie perché devo acquistare i dischi da 20kg e devo regolare l'altezza. Comunque ottima soluzione.

Ed ecco l'allenamento e i video.

Stacchi 5x5 (28kg x 1 / 38 kg x 4)

Military press 4x6 (18kg x 3 / 20kg x 1)

Rematore con bilancere 4x6 (38kg x 1 / 40kg x 3)

Curl con bilancere 4x6 (24kg x 4)

Tricipiti spinte con i cavi 4x6 (14kg x 1 / 16kg x 1 / 17kg x 2)

Addome 10 minuti

Allenamento Sempre con riscaldamento e stretching finale.

I video

Stacchi 1 di 5 (fatto riprese da diverse angolature)

https://youtu.be/Yw-R5222W00

Stacchi 2 di 5

https://youtu.be/SwHQj1PEqnE

Stacchi 3 di 5

https://youtu.be/hw29mSyD-_k

Stacchi 4 di 5

https://youtu.be/ZYF2-IgdLAs

Stacchi 5 di 5

https://youtu.be/MTpAMcfV4_8

Military press

https://youtu.be/IoWvrYHVlSo

Rematore con bilancere

https://youtu.be/YGHzP2kNXgw


Grazie a tutti! [emoji123][emoji123][emoji123]







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[MrDoc]

L' idea dello stacco c'è, ma fatto con quel carico non si può giudicare, con quel carico sembra funzionare qualsiasi movimento ma non è detto che sia giusto, ci vuole almeno un carico vicino al tuo peso coproreo