Diario di sbiego

[DadoL]

Mi stavo rivedendo il mio squat e prendendo come riferimento MrDoc ho notato una netta differenza nella posizione del busto e dello sguardo in accosciata. Ovviamente ci saranno altre cose da aggiustare, ma queste sono quelle che mi sembrano più nette.

Io guardo in avanti e MrDoc in basso, il mio busto è più rigido e dritto, mentre il suo (tuo se leggi :-) ) è completamente disteso sulle gambe.

Basta guardare le orecchie, nel mio caso altezza ginocchia, nel tuo/suo caso ben oltre le ginocchia.

Dovrò lavorare su questi elementi.

Approfitto per chiedere se mi potete consigliare qualche video youtube per lavorare sull'elasticitá e la mobilità delle articolazioni di anca, bacino, ecc. ecc.

Ne ho viati tanti, ma non so a chi affidarmi...

Allego due screen shot, scusate la qualità



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Fare un buon squat ha determinato parametri oggettivi che ogniuno di noi può seguire. Poi, l'alzata va "cucita" su se stessi tenendo conto delle diversità di ogniuno.
Doc è un Powerlifter agonista che squatta pesi impressionante tenendo conto del suo peso/altezza e anche età. La sua finalità è alzare più peso possibile. In più ama gareggiare gear. Quindi non credo devi tenere come riferimento il suo squat e cercare di "copiarlo".

Puoi guardare questo video per avere un riferimento di base. Poi col tempo vedrai tu come ti trovi meglio.
https://youtu.be/H1_YLMIkoCU

Secondo me cmq tu hai un ottimo squat.

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[sbiego]

Fare un buon squat ha determinato parametri oggettivi che ogniuno di noi può seguire. Poi, l'alzata va "cucita" su se stessi tenendo conto delle diversità di ogniuno.
Doc è un Powerlifter agonista che squatta pesi impressionante tenendo conto del suo peso/altezza e anche età. La sua finalità è alzare più peso possibile. In più ama gareggiare gear. Quindi non credo devi tenere come riferimento il suo squat e cercare di "copiarlo".

Puoi guardare questo video per avere un riferimento di base. Poi col tempo vedrai tu come ti trovi meglio.
https://youtu.be/H1_YLMIkoCU

Secondo me cmq tu hai un ottimo squat.

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Ciao DadoL, ho letto su un altro diario che ti concentri molto su stretching e riscaldamento. Personalmente devo lavorare su questi elementi per migliorare la mobilità.

Sai consigliarmi qualche routine?

Io per ora mi scaldo con questo

https://youtu.be/WkDgUZKr_oU

E post allenamento faccio questo stretching

https://youtu.be/RDt_O07gJLU

Troppo blando?



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[DadoL]

Ciao DadoL, ho letto su un altro diario che ti concentri molto su stretching e riscaldamento. Personalmente devo lavorare su questi elementi per migliorare la mobilità.

Sai consigliarmi qualche routine?

Io per ora mi scaldo con questo

https://youtu.be/WkDgUZKr_oU

E post allenamento faccio questo stretching

https://youtu.be/RDt_O07gJLU

Troppo blando?



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Ma no, può andare. Piano piano capirai di cosa hai bisogno. Già le serie di avvicinamento sono una sorta di riscaldamento. Importante é sempre cercare, informarsi, capire ecc ecc. É un mondo vasto e molto importante: credo molti infortuni si possono scongiurare grazie a un buon riscaldamento e buon stretching.
Non credo cmq tu abbia problemi di mobilità. Come per me, riguardo agli esercizi base, hai bisogno di ripetere il movimento migliaia di volte.

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