Diario di sbiego

[sbiego]

Siamo tutti delle pippe rispetto a qualcun altro, dobbiamo sforzarci di migliorare noi stessi un po' per volta fregandocene di quello che fanno gli altri

Verissimo, da parte vostra però voltandovi ne vedete tante di "pippe", io se mi volto per ora non vedo nessuno [emoji23][emoji23][emoji23]

Ma c'è di buono che posso recuperarne molte e velocemente.

Cmq a parte le battute. Mi alleno per me stesso, per la mia forma fisica e la salute psicofisica. Del resto me ne sono sempre fregato. Forse anche per questo mi piace allenarmi a casa.

La prossima volta proverò con meno kg e vediamo come va. Aumenteró gradualmente controllando meglio i movimenti.
Farò la stessa cosa con gli stacchi.

Per quanto riguarda la mia tendenza ad inarcare la schiena, come posso fare? Può essere dannoso?

Vi ringrazio ancora e vi faccio i complimenti per tutto il tempo che dedicate a leggere i diari di tutti e degli ottimi consigli che dispensate. Veramente!

Buona serata







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[MrDoc]

Per quanto riguarda la mia tendenza ad inarcare la schiena, come posso fare? Può essere dannoso?

Iperestendi leggermente la regione lombare mentre la schiena dovrebbe essere "neutra", ovvero mantenendo le curve fisiologiche. Cerca di non forzare ne in estensione ne in flessione, prima di scendere pensa solo a prendere un respiro profondo e a spingere l' aria nella pancia (non è possibile ma immagina di farlo lo stesso) e a mantenere il tutto bloccato così per tutta l' alzata, ti da più stabilità.

Se non si fanno grosse vaccate (e io ne ho fatte tante) è comunque veramente difficile farsi danni seri; a te servono comunque delle protezioni, quando non avevo il rack avevo messo due cavalletti di fianco a me per sicurezza.