Diario di sbiego

[sbiego]

Squat deprimente. Oggi ho caricato un po di peso per lo squat 48kg, quello che faccio di panca. Mi sono depresso. Ho sempre avuto le gambe molto deboli e non riesco ad allenarle bene. È uno sforzo che non so controllare, non so come spiegare, mi risulta innaturale (anche se è assurdo).

Inoltre la mancanza di protezione non aiuta. Già dalla prima ripetizione della prima serie pensavo di non farcela, ma poi ripensandoci ho terminate tutte e 5 le serie.

Altro problema la lordosi che accentuo molto con tutti gli esercizi.

Ci vorrà tempo lo so. Ma per usare un termine tecnico mi sento una pippa [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Come al solito allego video.

Allenamento di oggi

Panca 5x5 Progressione (da 48kg a 49kg,tutto ok)

Squat 5x5 48kg

Lat Machine avanti 4x6 41kg

Trazioni 3x3

Addominale Crunch 3x33 + 1 per fare Cento



Ecco i video

Squat 2 di 5

https://youtu.be/moGMoyTLgno

Squat 3 di 5

https://youtu.be/kR6gT3MU2oM

Ho un altro video della quarta serie, ma non inserisco in post pubblico perché c'era la mia compagna come aiuto in caso di difficoltà, e forse è stata la serie migliore.

Se può essere utile invio link in pvt

Grazie come sempre!



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[eraser]

Squat deprimente. Oggi ho caricato un po di peso per lo squat 48kg, quello che faccio di panca. Mi sono depresso. Ho sempre avuto le gambe molto deboli e non riesco ad allenarle bene. È uno sforzo che non so controllare, non so come spiegare, mi risulta innaturale (anche se è assurdo).

Inoltre la mancanza di protezione non aiuta. Già dalla prima ripetizione della prima serie pensavo di non farcela, ma poi ripensandoci ho terminate tutte e 5 le serie.

Altro problema la lordosi che accentuo molto con tutti gli esercizi.

Ci vorrà tempo lo so. Ma per usare un termine tecnico mi sento una pippa [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Come al solito allego video.

Allenamento di oggi

Panca 5x5 Progressione (da 48kg a 49kg,tutto ok)

Squat 5x5 48kg

Lat Machine avanti 4x6 41kg

Trazioni 3x3

Addominale Crunch 3x33 + 1 per fare Cento



Ecco i video

Squat 2 di 5

https://youtu.be/moGMoyTLgno

Squat 3 di 5

https://youtu.be/kR6gT3MU2oM

Ho un altro video della quarta serie, ma non inserisco in post pubblico perché c'era la mia compagna come aiuto in caso di difficoltà, e forse è stata la serie migliore.

Se può essere utile invio link in pvt

Grazie come sempre!



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Ciao diego.

Non hai ancora "memorizzato.muscolarmente" l'esercizio...ma il tuo squat a me tutto sommato piace.

I puristi del pl ti direbbero che non becchi l'affondo (dovresti scendere ancora un pochino..) ma lo squat é buono.

Per migliorare, secondo me!, devi fare molto volume (cioè mooolte ripetizioni).

In questa prima fase mi preoccuperei meno del peso.

Meglio un paio di ripetizioni in più con un paio di chiletti in meno.

Però sei bravo.