Allenamento veloce in pausa pranzo dal lavoro:
1) Riscaldamento
Circuito con:
- 40 rep stacco semi sumo 140 kg (ne avevo ancora in buffer..penso almeno 10/15)
- 20 rep rematore 140 kg
- 50 scalatore
- 50 air squat
- 50 sprawl
Tutto no stop
Note: credo che il mio stacco è il semi sumo, sfrutto un pò le leve.
Alla fine stretching, addome e decompressione colonna
Ultima modifica di Corvette; 09-11-2019 alle 03:27 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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