Ecco il mio diario

[Corvette]

Stamattina fatto altro allenamento, poi scrivo. Intanto una fotina di qualche tempo fa



Allenamento ore 6.45 del mattino (sempre recupero infiammazione spalla)
1) Riscaldamento
3 giri, 60s a stazione, 6 stazioni, no riposo tra stazioni, 5 minuti di pausa dopo un giro
1) Jumping jack
2) Burpees
3) Push up + 60 kg elastici
4) Floor press manubrio singolo 45 kg x 2
5) Scalatore
6) Front squat 80 kg

Alla fine stretching, addome e decompressione colonna

[Corvette]

Allenamento veloce in pausa pranzo dal lavoro:
1) Riscaldamento
Circuito con:
- 40 rep stacco semi sumo 140 kg (ne avevo ancora in buffer..penso almeno 10/15)
- 20 rep rematore 140 kg
- 50 scalatore
- 50 air squat
- 50 sprawl

Tutto no stop

Note: credo che il mio stacco è il semi sumo, sfrutto un pò le leve.

Alla fine stretching, addome e decompressione colonna

[kel]

'azzO_O
mi ero perso questa foto!!!!!
spettacolare!!!
ma è GIGANTE !!!!
guarda io non ho idea di quanto possa pesare però al fiume ho provato tante volte a "staccare" delle pietre e mi sono reso conto che hanno, come dire, un peso specifico altissimo... nel senso che a vederle a terra sembrano molto piu leggere ma poi , quando le afferri , ti rendi conto che pesano un'assurdità (oltre ad essere incredibilmente scomode) e, semplicemente, le devi lasciar lì accettando la sconfitta (nel mio caso intendo: pietra batte kel). Rapportando quella che vedo in questa foto con quelle che io ho provato a maneggiare direi che questa è assurdamente grossa. Quanto sarà stata di peso? ovvio che non lo sai (a meno che vai in giro con un dinamometro appeso a una gru ) però a spanne? io dico piu di 200 kg, tranquillamente, a giudicare dalla foto dico

[Corvette]

Quella pietra era bastardissima. Sono riuscito a portarla al petto "remandola" ma credo sarà stata sui 150 kg. 200 kg di rematore al petto non li avevo allora e neppure ora (per il momento)