Oggi allenamento semplice
1) Log curl fino a 99.6 kg x 2
2) Log pendlay row fino a 150 kg x 4
3) Circuito con
1) 100 jumping jack
2) 100 air squat
3) 50 burpees
4) 2 minuti wall squat
4) Addominali vari
5) Stretching e decompressione colonna
6) Corsa 7000 metri in 45 minuti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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