Squat 3x5@112kg #120'' 88% 1RM

Panca 3x5@97 #120'' 88% 1RM

Pressa 4x10-12 #90"

Dips 4x8-10 #90"

Alzate laterali macchina 4x10-12 #60"

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60

Abs

Seconda di dips
https://youtu.be/xlM7AqoAHn8



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