Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi dimezzato perché la palestra ha aperto con mezz'ora di ritardo, ho fatto giusto squat e panca

- Squat 6x6x95kg
https://www.youtube.com/watch?v=brqinMPOxQo
https://www.youtube.com/watch?v=Tt0_7GHbZbw
https://www.youtube.com/watch?v=QeTvezyVTgk

- Panca discesa lenta e fermo lungo 4x3x60kg

Squat veramente tosto, oggi l'ho sentito. Panca ok anche se difficile (ero veramente cotto dopo lo squat)
Qui il video a bilanciere vuoto chiesto da MrDoc, forse ero un po' troppo freddo e non sono uscite benissimo...se serve le rifaccio a fine allenamento così sono sicuramente caldo.

Nella 4 rep faccio un fermo nel punto in cui sento che mi "blocco".

https://www.youtube.com/watch?v=IHTJx2932M0

[MrDoc]

Il video a bilanciere scarico non ha un senso, nei video con 95kg scendi sicuramente meglio e di più perchè ti butti meno in avanti con il tronco.

Nei video con 95 gli squat non sono affatto male, inoltre quasi tutte le ripetizioni mi sembrano non profondissime ma comunque valide, però non riesco a rendermi conto di quanto sia "risicato" l' affondo, servirebbe che il cellulare fosse almeno 20 centimetri più in basso e magari con una ripresa zoommata sul punto dell' affondo (anche solo per una serie), so che sono rompiscatole, ma ho constatato più volte che il punto di ripresa cambia tantissimo la percezione.

[ThorSon]

Il video a bilanciere scarico non ha un senso, nei video con 95kg scendi sicuramente meglio e di più perchè ti butti meno in avanti con il tronco.

Ehm...

Non lo so, potrebbe anche essere, andrebbe valutato il moimento senza carico (o solo con il bilanciere)

Nei video con 95 gli squat non sono affatto male, inoltre quasi tutte le ripetizioni mi sembrano non profondissime ma comunque valide, però non riesco a rendermi conto di quanto sia "risicato" l' affondo, servirebbe che il cellulare fosse almeno 20 centimetri più in basso e magari con una ripresa zoommata sul punto dell' affondo (anche solo per una serie), so che sono rompiscatole, ma ho constatato più volte che il punto di ripresa cambia tantissimo la percezione.

Scherzi? Se riusciamo a risolvere i problemi ben venga!
Lunedì provo, vediamo come escono perché il telefono è quello che è.
Se mi ricordo metto anche i pantaloncini bianchi che si vede ancora meglio

[MrDoc]

Scherzi? Se riusciamo a risolvere i problemi ben venga!
Lunedì provo, vediamo come escono perché il telefono è quello che è.
Se mi ricordo metto anche i pantaloncini bianchi che si vede ancora meglio

Vediamo bene perchè se l' affondo dei video di ieri è valido in modo netto, il tuo squat è buono, punto e basta.

[ThorSon]

Vediamo bene perchè se l' affondo dei video di ieri è valido in modo netto, il tuo squat è buono, punto e basta.

Ok, grazie mille...gentilissimo come sempre

[the77joker]

Nel tuo squat hai un buon braching del core in partenza m fai uno scatto mettendoti a culo in aria. Iperestendi.
In pratica ti trovi con l'anca già a fine corsa mentre tu sei a metà discesa.
Ti lascio uno screenshot e un paio di video appena li trovo



https://youtu.be/G0FTacbOHOc




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[ThorSon]

Nel tuo squat hai un buon braching del core in partenza m fai uno scatto mettendoti a culo in aria. Iperestendi.
In pratica ti trovi con l'anca già a fine corsa mentre tu sei a metà discesa.
Ti lascio uno screenshot e un paio di video appena li trovo

https://youtu.be/G0FTacbOHOc


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Ti ringrazio ma io resto convinto che il mio problema sia questo: https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post728183

Ok, è vero che usando le scarpe con il tacco la situazione migliora, ma io lì ci vedo una grossa limitazione che non dipende dall'anca

[the77joker]

Ti ringrazio ma io resto convinto che il mio problema sia questo: https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post728183

Ok, è vero che usando le scarpe con il tacco la situazione migliora, ma io lì ci vedo una grossa limitazione che non dipende dall'anca

Non sto dicendo che tu non abbia il problema da te citato ma che tu abbia anche questo e che se potessi lavorare su entrambi potresti migliorare il tuo squat, che cmq è già molto valido

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[ThorSon]

Non sto dicendo che tu non abbia il problema da te citato ma che tu abbia anche questo e che se potessi lavorare su entrambi potresti migliorare il tuo squat, che cmq è già molto valido

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Ok capito, grazie anche a te.
Lunedì cerco di mettere insieme il tutto e vediamo cosa salta fuori.

Allenamento di oggi:
- Stacco 4x4x117.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=fhg-JGrkdMA
https://www.youtube.com/watch?v=UOodjslTmOE

- Military press 5x3x50kg

- Panca 3x3x80kg

- Cyclette 10'

- Stretching

Niente da segnalare. Stacco ok, military difficile e panca fattibile nonostante la mp fatta prima

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 6x6x65kg
https://www.youtube.com/watch?v=gq_k9uXlc5o
https://www.youtube.com/watch?v=dxwj1bmR-40
https://www.youtube.com/watch?v=pbt5hhqhFDw

- Squat 4x3x90kg discesa controllata

- Trazioni 6-5-5

- 5' cyclette e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi una *****.
Dovevo fare 6x6x100kg ma dopo la seconda serie ero cotto e mi faceva male la schiena. Ho fatto altre due serie a 80kg e poi ho mollato. Panca così così, pressa 3x6x200kg, lat machine 4x8x50kg e poi stretching.

Squat 100kg
https://www.youtube.com/watch?v=Y6bKXK_-47o

Squat 80kg
https://www.youtube.com/watch?v=8aQNr3WFBag

[MrDoc]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

[ThorSon]

Con questa ripresa posso solo dire "Squat molto bello e basta"

Grazie mille.
Comunque ho seguito anche i vostri consigli e ho provato a iperestendere meno. Vediamo se riesco a continuare così.

[ThorSon]

Allenamento di mercoledì (che mi sono dimenticato di riportare)

- Stacco 4x4x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=dNlYdxtCXBA
https://www.youtube.com/watch?v=QifNk2SXVMk

- Military press 4x5x40kg

- Panca 3x3x70kg

Sessione difficile, mi sentivo molto stanco


Allenamento di oggi
- Panca 6x6x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=Ij5mtqw8YEs
https://www.youtube.com/watch?v=MMYpU4L-5mE
https://www.youtube.com/watch?v=Zd3PK_xyyM8

- Squat lento 4x3x90kg

- Trazioni 5+5x3

Panca faticosa ma chiusa, durante le serie mi sono reso conto che aprivo i gomiti.
Squat tutto sommato ok
Trazioni sono un ciccione debole e quindi vengono così...

Finisce un altro esperimento, le 3 sessioni a settimana. Sicuramente dormo di più e mi sento più riposato, il problema è che forse mi riposo anche troppo infatti mi sono sentito molto fiacco e poco "condizionato".
Ora settimana di pausa forzata visto che sono via e dal 4 novembre si riprende con i 4 giorni a settimana

[MrDoc]

Stacco molto ben fatto (anche la panca è ben fatta anche se è più dura)