Franco Columbu
In Pre Gara
Squat buono. Capisco la delusione, non lo dire a me che in questi giorni faccio fatica a fare doppie al 85%
Sai che io ho da sempre fatto più fatica a scendere che salire coi carichi?
Magari potresti provare a fare al contrario.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
In realtà mi fa girare le balle averne fatte solo 6 a 100kg. Delle 4 a 120kg sono contento perché appunto sono uscite molto più belle di quelle di settimana scorsa (anche se erano 5kg in meno).Originariamente Scritto da MrDoc
No, salire di carichi mi è impossibile. E poi devo tornare a fare un po' di volume perché altrimenti la situazione precipita.Squat buono. Capisco la delusione, non lo dire a me che in questi giorni faccio fatica a fare doppie al 85%
Sai che io ho da sempre fatto più fatica a scendere che salire coi carichi?
Magari potresti provare a fare al contrario.
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Allenamento di oggi
- Stacco 4x3x140kg
https://www.youtube.com/watch?v=NwSgOqY2EGA
https://www.youtube.com/watch?v=tO22CWK96Tw
- Panca tut lungo 4x3x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=1kCvlRbREhE
https://www.youtube.com/watch?v=VEQK5u3yk-8
- Military Press circa 4xAMRAP (circa 25 totali)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo, trovo migliorata la panca
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi:
- Panca 4x82.5 - 6x77.5 - 8x72.5
https://www.youtube.com/watch?v=Bhtti9r2BY0
https://www.youtube.com/watch?v=mFbVqBlZf6k
https://www.youtube.com/watch?v=lD4kqrElPdc (in realtà nemmeno arrivo a 8...ero cotto)
- Squat tut lungo 4x3x90 però dopo la prima serie sono salito a 100kg perché stavo bene
https://www.youtube.com/watch?v=L1N7hiPxMEw
https://www.youtube.com/watch?v=JQVRChDWOEg
- Rematore manubrio 4x6x25
- Braccia a caso
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo!!!
Per quanto tu fossi cotto e non sia arrivato a 8 hai CONTROLLATO. Cosa che prima ti veniva più difficile a mia memoria e mio parere.
Quindi è un grosso passo avanti perchè se prendi la strada del controllo delle spalle sulla panca (tuo punto debole) i carichi potrebbe decollare.
Mi è piaciuto molto anche il "braccia a caso" a fine allenamento
Non è facile ma si può fare (cit.)
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Ciclo di Massa
Grazie
Sì ero a corto di tempo così ho fatto tricipiti e bicipiti AMRAP
Mi è piaciuto molto anche il "braccia a caso" a fine allenamento
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Allenamento di oggi
- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 2'30" camminata e 2'30" corsa
- Circuito: 3x(10 pushup - 10 box jump - core su fit-ball - 3 pullup (continuo ad essere scarso) - 10 goblet squat 16kg - 5 dip)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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