Giorno 2 - PUSH -
1) Riscaldamento
2) Dip parallele massima profondità possibile: 15,10,8,6,6,3 poi 20 x 2 30s riposo con 4 secondi di stop nel punto piu' basso ad ogni rep
3) Circuito 2 giri con
- 60 s trazioni orizzontali
- 60 s air squat
- 60 s piegamenti
- 60 s jumping jack
- 60 s scalatore
4) Addominali l-sit, planche, ecc
5) Corsa 5000 metri
6) Stretching e decompressione colonna
BW: 133.5 kg questa mattina (vestito 135 kg)
Sono soddisfatto dei rematori di ieri, il mio obiettivo finale sono i 200 kg x 2 di rematori Pendlay. Non sono interessato a spingermi oltre i 200 kg di rematori perchè oltre è grasso che cola ed il gioco non vale la candela. Devo potenziare i deltoidi posteriori (coinvolti nel Pendlay) e lavorare di trazioni zavorrate per avere transfer nei rematori.
Ultima modifica di Corvette; 08-10-2019 alle 12:31 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Rispondi Citando
Segnalibri