Mr Olympia
Ciclo di Forza
AHAHAHAH ma sei un grandissimo!!!!!Originariamente Scritto da Corvette
(ho messo il tronco da 20 kg, quello da circa 35 ed il masso di circa 50 kg..ma era difficilissimo)
tronchi e pietre!!
l'essenza dello strongman!
REP+ perchè quando leggo il tuo diario godo!
metti piu immagini
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Master Olympia
Ciclo di Massa
Notare il burnout di 50 ripetizioni di panca manubri da 40kg ciascuno...
Hai una tua foto? Voglio vedere che bestia sei
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono ripetizioni non con le braccia completamente distese comunque.Notare il burnout di 50 ripetizioni di panca manubri da 40kg ciascuno...
Hai una tua foto? Voglio vedere che bestia sei
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora devo preparare una scheda di forza per i 200 kg di rematori staccando il bilanciere da terra coi dorsali. Appena riesco metto la foto anche perchè il mio boss la vuole vedere anche lui
Anche una scheda di forza per maneggiare con calma 70 kg a manubrio
Ultima modifica di Corvette; 14-10-2019 alle 05:18 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa, l'ho vista solo ora.
Ci paghi l'IMU sui trapezi?
Ultima modifica di Corvette; 26-10-2019 alle 07:13 PM
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lol...ho l' aspetto roccioso per le tonnellate di esercizi di tirata fatti nel corso della mia vita.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Se poi ci metti anche che pesi 130 kg, la cosa é impressionante.
Romulano
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho una discreta genetica, però se smetto di allenarmi perdo tantissima forza in breve tempo.
Giorno 2 - PUSH/PULL -
1) Riscaldamento
2) Trazioni appensantite (peso vestito 135 kg): 20 serie peso crescente fino a 60 kg di sovraccarico!!
3) Dip parallele con elastici da 60 kg: 20 x 2
4) Trazioni australiane con 30 kg sovraccarico 3 x 8
5) Addominali l-sit, planche, ecc
6) Esercizi per il collo con 30 kg di sovraccarico 4 x 8
7) Curl con la corda per i bicipiti (legato un tronco e 50 kg) 3 x 6
8) Circuito di 15 scatti con sollevamento masso, salto di circa 1 metro, giù in sprawl e poi sprint 50 metri
9) Stretching e decompressione colonna
Soddisfatto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Giorno 3 - PUSH -
1) Riscaldamento
2) Dip parallele con elastici da 60 kg + 10 kg: 20 x 1 (molto esplosive e veloci, delle fucilate)
3) Piegamenti braccia 3 x 20 elastico da 60 kg
4) Piegamenti quasi in verticale 4 x 15
5) Addominali l-sit, planche, ecc
6) Esercizi per il collo
7) Corsa 5000 metri andatura leggera..30 minuti
9) Stretching e decompressione colonna
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Giorno 1 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Trazioni appensantite ss prone e supine con 3 secondi di pausa una volta appesi: 1+1 BW, 1+1 +10kg, 1+1 +15kg, 2+2 20kg, 1+1 +30kg, 2+2 +30kg, 1+1 +35kg, 1+1 +40kg, 1+1 + 45kg poi discesa fino a BW
3) 6 x 10 trazioni orizzontali + 50 kg sovraccarico sull' addome
4) Addominali l-sit, planche, ecc
5) Esercizi per il collo in ponte
6) Corsa 5000 metri
7) Stretching e decompressione colonna
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahah..adoro questi allenamentiAHAHAHAH ma sei un grandissimo!!!!!
tronchi e pietre!!
l'essenza dello strongman!
REP+ perchè quando leggo il tuo diario godo!
metti piu immagini
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri