Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Complimenti, bel carico e ottima esecuzione!

[bullshark]

Grande Thorson, come ti ho detto altrove, secondo me anche il tuo squat decollerà tra poco! Bravo!

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[ThorSon]

Grazie ad entrambi

[betazeta]

Bravissimo

[ThorSon]

Grazie

[Muscia]

Grande Thorson! sei la dimostrazione che alla lunga la costanza e la meticolosità pagano. Oltre ai miglioramenti nelle alzate è notevole anche il dato sull'aumento del bw. Sette kg in quattro mesi scarsi e senza sporcare più di tanto sono un un'ottimo risultato. Ti sei dato da fare anche per quanto riguarda l'alimentazione. Bravo!

[ThorSon]

Grazie mille.
Cerco sempre di ricordarmi ciò che c'è scritto nella mia firma

[DadoL]

Grande Coach!
Alla fine é vero che in una upper lower la parte sopra lavora "poco" rispetto alle gambe.
Hai mai pensato di fare una split più elaborata?
Ad es
Panca + petto tricipiti
Squat Stacco isogambe + bicipiti
Pausa
Stacco Panca + schiena
Squat Panca + spalle
Pausa
Pausa

Lo so, sembra una roba da bodybildo ma in realtà é una split da Natural. Tutto qua. O cmq un lavoro del genere.

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[kel]

foto fatta dal mio amico Tone



Onore a Massi Figlio di Thor della tribù di Instar della terra desolata del Sknir!

[ThorSon]

Grande Coach!
Alla fine é vero che in una upper lower la parte sopra lavora "poco" rispetto alle gambe.
Hai mai pensato di fare una split più elaborata?
Ad es
Panca + petto tricipiti
Squat Stacco isogambe + bicipiti
Pausa
Stacco Panca + schiena
Squat Panca + spalle
Pausa
Pausa

Lo so, sembra una roba da bodybildo ma in realtà é una split da Natural. Tutto qua. O cmq un lavoro del genere.

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Il "problema" della split che hai messo tu è che, mettendo stacco-panca seguito da squat-panca, somiglia molto a quello che facevo prima. Ho diviso in upper/lower per allenarmi 4 giorni pur avendo dei giorni di riposo tra un allenamento e l'altro di gambe.
Nel prossimo step voglio provare la scheda che stai facendo tu per vedere se effettivamente il giorno di riposo mi fa bene, in futuro potrei tornare ad una cosa simile
Grazie

[kel]

foto fatta dal mio amico Tone



Onore a Massi Figlio di Thor della tribù di Instar della terra desolata del Sknir!
La strada per Asgard è sempre piu corta

[ThorSon]

foto fatta dal mio amico Tone



Onore a Massi Figlio di Thor della tribù di Instar della terra desolata del Sknir!

Massi, colui che è, colui che è stato, colui che sempre sarà...ciucia chi e ciucia là


Grande kel!
Grazie

[Romulano]

Di nuovo complimenti, Thor! Un incremento notevole.
Alla grande.

[the77joker]

Bravo ben fatto. Sei stato bravo nel aver pensato e attuato delle scelte diverse da prima.
Possibile che in panca ti sia mancata un po' di cattiveria?
Magari devi solo insistere o magari provare a allargare/stringere la presa e/o i gomiti o velocizzare la discesa?

Altro consiglio: prova a fare panca dopo lo stacco.

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[ThorSon]

Grazie ad entrambi

Possibile che in panca ti sia mancata un po' di cattiveria?

Non te lo so dire, di certo la carica era tanta visti i risultati nello stacco. Secondo me semplicemente non ne avevo.

Magari devi solo insistere o magari provare a allargare/stringere la presa e/o i gomiti o velocizzare la discesa?

Insistere di sicuro, la prima cosa da sistemare sono i gomiti da tenere chiusi in spinta. Da lì poi si vedrà.

Altro consiglio: prova a fare panca dopo lo stacco.

Nella nuova scheda (come nelle vecchie) la panca sarà dopo squat o stacco (in base al giorno).

Grazie