Ho bisogno di un consiglio importante!

Ho 3 giorni di stacco prima della gara.

Se rispettasse il mio programma avrei
Scarico
Leggero
Medio

E poi gara
Sarebbe perfetto perché il giorno pesante corrisponderebbe alla gara...

Però ora mi sto chiedendo se prima della gara non sia necessario fare un giorno di scarico...

Quindi
Scarico
Leggero
Medio
Gara

O

Medio
Pesante
Scarico
Gara

??

Quale delle 2?
Grazie mille