Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
invece di risettarti devi cercare di non perdere mai l'assetto. spesso lo si perde a causa dell'assenza del leg drive e della respirazione sbagliata.

ogni volta che respiri male il petto scende di poco e perdi in parte l'adduzione, costringendoti cosí a riprendere l'assetto ogni volta nonché sprecare energie preziose.

io lavorerei con onde di 3-5 rep

inoltre la differenza delle % tra una serie e l'altra quanto sono?
se vuoi fare le onde falle bene, stile Sheiko.
Al tuo livello direi di non scendere mai e poi mai sotto l'80% del massimale, altrimenti non è abbastanza allenante.
Oggi ho lavorato tra un 60% e 77% e ho aumentato di 5kg nelle prime serie poi di 2.5kg
Se respiro mi sembra più semplice fare serie di 5-6 rep. Ma sto imparando adesso a respirare quindi ci sta che qualche volta perdo la posizione.
Anch’io dicevo che devo usare carichi maggiori ma poi arrivo impiccato e tutti mi hanno detto di usare carichi più bassi. Non vedo l’ora di iniziare a lavorare con carichi maggiori e serie più brevi ma siccome questo è un mio limite continuo a lavorarci su.


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