Walk with Joker

[.:überfranz:.]

Ho provato a respirare e risettarmi tra una rep e l’altra, va un po’ meglio.

invece di risettarti devi cercare di non perdere mai l'assetto. spesso lo si perde a causa dell'assenza del leg drive e della respirazione sbagliata.

ogni volta che respiri male il petto scende di poco e perdi in parte l'adduzione, costringendoti cosí a riprendere l'assetto ogni volta nonché sprecare energie preziose.

io lavorerei con onde di 3-5 rep

inoltre la differenza delle % tra una serie e l'altra quanto sono?
se vuoi fare le onde falle bene, stile Sheiko.
Al tuo livello direi di non scendere mai e poi mai sotto l'80% del massimale, altrimenti non è abbastanza allenante.