Franco Columbu
In Pre Gara
16.8.19
Panca
48kg 6 x 2serie
53kg 6rep
58kg 6
63kg 6
68kg 6
70kg 5 ho fallito la 6a rep
68kg 6
63kg 6
60kg 6
58kg 6
53kg 6
Ho provato a respirare e risettarmi tra una rep e l’altra, va un po’ meglio.
Rematore bilanciere
58kg 6 x 6
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
invece di risettarti devi cercare di non perdere mai l'assetto. spesso lo si perde a causa dell'assenza del leg drive e della respirazione sbagliata.Originariamente Scritto da the77joker
ogni volta che respiri male il petto scende di poco e perdi in parte l'adduzione, costringendoti cosí a riprendere l'assetto ogni volta nonché sprecare energie preziose.
io lavorerei con onde di 3-5 rep
inoltre la differenza delle % tra una serie e l'altra quanto sono?
se vuoi fare le onde falle bene, stile Sheiko.
Al tuo livello direi di non scendere mai e poi mai sotto l'80% del massimale, altrimenti non è abbastanza allenante.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Oggi ho lavorato tra un 60% e 77% e ho aumentato di 5kg nelle prime serie poi di 2.5kg
Se respiro mi sembra più semplice fare serie di 5-6 rep. Ma sto imparando adesso a respirare quindi ci sta che qualche volta perdo la posizione.
Anch’io dicevo che devo usare carichi maggiori ma poi arrivo impiccato e tutti mi hanno detto di usare carichi più bassi. Non vedo l’ora di iniziare a lavorare con carichi maggiori e serie più brevi ma siccome questo è un mio limite continuo a lavorarci su.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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