Sei geloso che lui mi ha toccato le pliche e tu no?Originariamente Scritto da bullshark
In effetti l’ho visto un po’ emozionato [emoji16]
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Franco Columbu
In Pre Gara
Sei geloso che lui mi ha toccato le pliche e tu no?
In effetti l’ho visto un po’ emozionato [emoji16]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.8.19
Stacco cardio
~90kg 15 x 4serie
Panca
~50kg 6x3serie
~60kg 6x2 serie
Poi ho sentito l’odore di piadina eh beh sono andato a fare un po’ di addominali da tavola
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se passi da Rimini ti faccio la Plico...
Così ti penti della piada!
Eraser
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Franco Columbu
In Pre Gara
In piada veritas
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Franco Columbu
In Pre Gara
16.8.19
Panca
48kg 6 x 2serie
53kg 6rep
58kg 6
63kg 6
68kg 6
70kg 5 ho fallito la 6a rep
68kg 6
63kg 6
60kg 6
58kg 6
53kg 6
Ho provato a respirare e risettarmi tra una rep e l’altra, va un po’ meglio.
Rematore bilanciere
58kg 6 x 6
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Phil Heath
Quasi Istruttore
invece di risettarti devi cercare di non perdere mai l'assetto. spesso lo si perde a causa dell'assenza del leg drive e della respirazione sbagliata.
ogni volta che respiri male il petto scende di poco e perdi in parte l'adduzione, costringendoti cosí a riprendere l'assetto ogni volta nonché sprecare energie preziose.
io lavorerei con onde di 3-5 rep
inoltre la differenza delle % tra una serie e l'altra quanto sono?
se vuoi fare le onde falle bene, stile Sheiko.
Al tuo livello direi di non scendere mai e poi mai sotto l'80% del massimale, altrimenti non è abbastanza allenante.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Oggi ho lavorato tra un 60% e 77% e ho aumentato di 5kg nelle prime serie poi di 2.5kg
Se respiro mi sembra più semplice fare serie di 5-6 rep. Ma sto imparando adesso a respirare quindi ci sta che qualche volta perdo la posizione.
Anch’io dicevo che devo usare carichi maggiori ma poi arrivo impiccato e tutti mi hanno detto di usare carichi più bassi. Non vedo l’ora di iniziare a lavorare con carichi maggiori e serie più brevi ma siccome questo è un mio limite continuo a lavorarci su.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
29.8.19 - brutto periodo di continua stanchezza e mal di gola
Panca
40kg 8
50kg 6
60kg 5/6 x 5serie
Stacco
85kg 5
95kg 5
105kg 5 x 3
Video panca. Attenzione fanno cagarissimo. Sto cercando di trovare una quadra con la respirazione.
https://youtu.be/VxSiMzLedUI
https://youtu.be/9cYDJ39U5UU
https://youtu.be/zbNLN67YT_Q
https://youtu.be/_tBJaAbMoTg
Ultima modifica di the77joker; 30-08-2019 alle 11:55 AM
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
30.8.19
Squat 3 fermi
70, 90, 102.5kg 4rep
Squat 70% 112.5kg 6 x 6
Le ultime rep della 6a mi si sono induriti i femorali
Military 35kg 5 x 6
Curl bicipiti 14.8kg 7 x 4
Trazioni piedi in appoggio 6 x 4
Lightweight
https://youtu.be/3_NhJKRZHjg
https://youtu.be/2d3pDAMwXfw
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Ultima modifica di the77joker; 30-08-2019 alle 09:37 PM
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
1.9.19 - bw 81kg - gambe dure - mal di gola di fuoco
Panca alla Remo, respirazione alla Überfranz
40, 45, 50, 55, 60, 65, 70kg 6rep PR
75kg 3 x 2serie 2” fermo
70, 65, 60, 55, 50kg 6rep
Questa è una nuova PR 70kg 6rep non le avevo mai fatte.
Stacco sumo 90kg 5 x 3serie, le gambe davano segnali preoccupanti in un punto di precedenti infortuni e mi sono fermato, peccato.
Rematore manubri 20kg 10 x 4
Lat machine 12 x 4
Video 70kg
https://youtu.be/0uVWWZJA_Hc
75 3rep 2”
https://youtu.be/5deYP3DXOQE
https://youtu.be/PnYIuCfoStU
Esercizio a sorpresa per DadoL panca manubri 20kg 10,7 rep
https://youtu.be/0h-kK-lDsrY
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Ultima modifica di the77joker; 01-09-2019 alle 01:06 PM
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo per il nuovo record!
Nella serie si vede che la difficoltà aumenta di parecchio, passando dalla prima ripetizione alla sesta. All'inizio dà la sensazione di essere leggerissimo, poi non più.
"Panca alla Remo" fa pensare come se fosse una cosa inventata da me 😄
Romulano
Phil Heath
Quasi Istruttore
complimenti per il nuovo record. [emoji106] respirazione alla Uber come sarebbe [emoji23]a me sembravi in apnea
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Non sono ancora pratico. Però su tutte le serie ci ho provato, in qualche serie sono riuscito a prendere aria su quasi tutte le ripetizioni. C’è ancora tanto da fare.
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Franco Columbu
In Pre Gara
3.9.19 - 81.2kg reduce da influenza
Squat
60,70,80,90,100,110,120,130kg 6rep
140kg 3rep
130kg 3rep
120kg 3rep
Nei 130 e nei 140 manca la profondità avrei dovuto scalare 5-10kg ma l’ego ha avuto la meglio.
Military manubri 20kg 4 x 4
Trazioni assistite elastici 8 x 3
Video 120 ok
https://youtu.be/H1ePVx4lNwg
130 brutti
https://youtu.be/Ehd9lPu6mFs
140 brutti
https://youtu.be/Wjki2s5GXqI
130 backoff ok
https://youtu.be/N1ruNxiR-z0
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
dar soddisfazione anche all'Ego qualche volta (se è qualche volta e non sempre) ci sta.
Seconco me aiuta pure.
e comunque non mi sembravano poi così brutte la 130 e la 140. Faticate sì, ma non brutte.
Tieni presente che (se ricordo bene i tuoi numeri) 140 è un peso non molto lontano dal tuo massimale e (sempre se mi ricordo bene) non lo facevi da un po'. Ricordo bene?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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