allenamneto di oggi:

panca: mav 3 fino a110 kg credo, sono andato a salire e poi a scendere, in realtá dovevo fare un mav 5 ma ho un po' scaz.zato oggi
lat machine 5x8 x65kg l'ultima serie non chiusa quindi dalla prossima settimana 5x7.
polpacci ed esercizi per la cuffia.

squat ancora fermo, questo dolore non vuol passare, spero che stando fermo sparisca. forse dovrei fare qualche esercizio di pompaggio/capillare alla leg extension? cosa ne pensate, Doc?