Walk with Joker

[the77joker]

31.7.19

Squat
80kg 5 x 2serie
95kg 3 x 2serie
100kg 3 x 1
115kg 72% 3 x 3
105kg 65% 3 x 2

Military
35kg 5 x 6serie

Trazioni 3 x 5serie

Panca controllo
60kg 70% 5 x 5serie

Stacco sumo deficit
105kg 70% 3 x 5serie qua ho accusato un leggero fastidio nell’interno coscia dx percui si vede nel video che non apro bene.

Curl bicipiti manubri
14.8kg 7 x 3serie
Polpacci in piedi manubri
14.8kg 12 x 3serie
Shrugs
60kg 10 x 3serie

Video panca
https://youtu.be/KQl4ple_1sk
Squat
https://youtu.be/RehA5HMZPK8
Stacco sumo
https://youtu.be/XXXYsMtzjTM


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[betazeta]

Per me i tuoi squat migliorano al salire dei carichi.

[the77joker]

Per me i tuoi squat migliorano al salire dei carichi.

Più che altro in questo momento sono un po’ in difficoltà a fare serie con tante rep, se devo lavorare sopra le 5 rep tendo a prendere scorciatoie


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