Buonasera a tutti, Buonasera Doc,

oggi dopo un lungo riscaldamento 4x5 stacco fermo 2 secondi. E' la prima volta che lo facevo, ho avuto un ottima sensazione esercizio utilissimo, probabilmente devo perfezionarlo vedendomi in video non mi sono piaciuto molto, di seguito 2 video di due serie con diversa angolazione:
https://www.youtube.com/watch?v=O-yI...2mI-O&index=17

https://www.youtube.com/watch?v=xYqd...2mI-O&index=18

ho provato anche 4x5 stacco in 5 secondi. Il dover controllare il peso con un movimento lento e continuo è particolarmente difficile, non sono riuscito a rispettare i 5 secondi ma devo dire che è un esercizio che non vedo l'ora di riprovare. Di seguito 2 video sempre da angolazioni diverse:

https://www.youtube.com/watch?v=yarB...&index=20&t=0s

https://www.youtube.com/watch?v=gF9Q...2mI-O&index=20

Successivamente 5x5 military 50kg

trazioni 3x5

kick back s.s. bicipiti bil 3x10


Un saluto Buon allenamento