Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Lo stacco con il fermo di 2 secondi è venuto piuttosto bene, ti ha già corretto in parte il movimento, ma io avevo scritto:



tu invece il fermo l' hai fatto quasi sotto il ginocchio (esiste anche questa variante ma a te serve di più quella in tensione prima di staccare da terra il bilanciere)


Anche nello stacco con salita lenta si vede bene che , ripetizione dopo ripetizione, il tuo movimento si corregge e migliora, sei molto bravo

Le varianti tecniche delle alzate (vale anche per squat e panca) sono fondamentali per migliorare, in particolar modo se non si è seguiti di persona da un tecnico valido.

Grazie mille doc. quindi fermo 2 secondi ancor prima di staccare anche se nel tuo video mi sembra che stacchi leggermente. La variante tecnica dello squat e panca sono i fermi al petto e in buca?

[MrDoc]

Grazie mille doc. quindi fermo 2 secondi ancor prima di staccare anche se nel tuo video mi sembra che stacchi leggermente.

No, assolutamente, sono in tensione ma con il bilanciere appoggiato

La variante tecnica dello squat e panca sono i fermi al petto e in buca?

In realtà le variati tecniche di squat e panca sono molte, si selezionano in base all errore da correggere, queste sono solo alcune

Squat:
Squat con fermo in buca
Squat con 3 fermi
Squat con fermo a varie altezze
Squat dai pin alti o bassi
Squat con discesa e/o salita in 4-5 sec
Box Squat
Squat Deloded
Etc etc.

Panca:
Panca con fermi lunghi al petto
Panca con 2 o più fermi
Banca con discesa e/o salita lenta
Panca dai Pin
Panca con le board
Panca Stretta o larga
Panca deloaded o overloaded
Etc etc