Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi.

Premessa.

Martedì alla medicazione mi hanno torturata di nuovo col bisturi. Ho la
ferita dell’ultima operazione con i punti solo per 2/3. Il terzo restante è un bel buco. Lì, e non solo lì, continuano a scavare per pulire.

La fisioterapia procede bene. Finalmente faccio i primi esercizi per sbloccare la caviglia.

Cerco di attaccare i wo nei giorni liberi da medicazione (che mi mettono a letto dalla disperazione) e da fisioterapia (o il giorno dopo sono ko).

Quindi ... mi sono allenata oggi. Che poi non è stato un allenamento. Ho fatto solo panca. Il box è lurido. Mi son messa a pulire e la gamba ha iniziato a sanguinare. Ho la fascia sporca [emoji30] e mi sento stanchissima. Dopo pranzo vado a letto.

Comunque, veniamo alla panca.
Doc suggerisce un mav 5
20-25-27,5-30-32,5-30-25-20

Difficile. Non controllo nulla nemmeno i glutei

https://youtu.be/SKJmt_cL0KE
https://youtu.be/WrSljrqrpu8
https://youtu.be/IuvsLtLxT-0

[eraser]

Daje Fra!!!

Tu sei più forte, lo sai!

[kel]

spettacolo Fra! la panca migliore del mondo!

[zacros]

Non male. Cerca di enfatizzare durante l'eccentrica, la sensazione di andare incontro al bilanciere col petto. Questo ti permetterà di usare al meglio le scapole ed i dorsali. Se approfitti ora, te lo ritrovi dopo

[.:überfranz:.]

sono senza parole... (in maniera positiva)
Il tuo nome è sinonimo di combattere e non mollare mai, sei una forza della natura.

[MrDoc]

1) nel primo video ho l' impressione che i piedi "penzolino" oltre la panca ma che non siano a loro volta appoggiati su una superficie alta come la panca. Se è così trova un appoggio per i piedi, altrimenti scusa ho visto male

2) Nel terzo video, nelle prime 3 ripetizioni, i gomiti sono abbastanza sotto la verticale del bilanciere, mentre nelle altre ripetizione e negli altri video i gomiti non sono sotto il bilanciere, e/o chiudi un po di più i gomiti usando i dorsali e/o scendi con il bilanciere di 2-3 cm più verso la testa

3) Strizza le chiappe in modo da avere un appoggio più solido; anche se passerà qualche tempo prima della gara, nenache per quella data potremo fare conto su un appoggio solido sui piedi, quindi dovremo comunque ricercare la stabilità maggiore possibile sui glutei.