Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Ottima la panca

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Grazie!

BW 82.9

Allenamento:
- Squat 5x4x97.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZLmHNCifUdc
https://www.youtube.com/watch?v=KEnR6SgvqAU

- Panca 4x3x70kg discesa in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=6k8j32r32dg
https://www.youtube.com/watch?v=jomgHBpoNwg

- Panca inclinata manubri 4x10x20kg+20kg (in realtà l'ultima serie ho fatto 8 colpi)

- Lat machine 4x10x45kg

- Pulley 3x10x50kg

- Braccia

Lo squat di oggi mi è sembrato un 85% invece di un 75%, sono raffreddato e faccio fatica a respirare...l'ho pagata cara.
Panca tutto ok, ho notato che sotto i 70kg faccio fatica ad incastrarmi e stare compatto.
Sui complementari niente da dire, a parte che il pulley l'ho fatto con 10kg meno del solito perché ero stanco.