BW 83.2

Allenamento:

- Squat MAV5 + 3x3 fermo 2"
MAV5 90kg https://www.youtube.com/watch?v=2UKaoUZu9JE
https://www.youtube.com/watch?v=0OvOVJtVYmY
https://www.youtube.com/watch?v=pyGoUClmuaQ

- Panca 4x3x65kg fermo 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=Zp_-5mIiYBk
https://www.youtube.com/watch?v=Fnb2gyJtFOY

- Stacco 3x4x70kg salita 5"
https://www.youtube.com/watch?v=Fan8LLuGdFg
https://www.youtube.com/watch?v=_OJqDTJfSRU

- Trazioni 4xMAX (6-5-4-4)

- Alzate posteriori 4x12x5kg+5kg

Come al solito faccio fatica a regolarmi sui MAV; è un protocollo che, per come sono fatto di testa, non mi appartiene. Spero di non essermi fermato troppo presto.
Causa la mia immobilità, ho scoperto di odiare le alzate posteriori. E gli affondi bulgari, ma questi per altri motivi