BW 80.9

Allenamento:
- Squat 3x3x90kg fermo 3" + 3x5
https://www.youtube.com/watch?v=t-eaEqfteQo
https://www.youtube.com/watch?v=BmsvwkI5c80
https://www.youtube.com/watch?v=Zb5prLeFyzw

https://www.youtube.com/watch?v=-pXpiLyiyU0

- Panca 4x4x57.5kg fermo 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=-QsSQqMthIc
https://www.youtube.com/watch?v=yykNVV0Xc1k
https://www.youtube.com/watch?v=b5KdOqvAQH8
https://www.youtube.com/watch?v=IgEBxJ-Jrlc

- Panca manubri inclinata 45° 4x10x12.5kg+12.5kg

- Rematore con manubrio 4x8x20kg

- Bicipiti e tricipiti

Squat: Direi molto bene. Mi sentivo bene in spinta e mi sembrava di avere un buon controllo di femorali.
Panca: Anche qui bene, solo l'ultima serie sono stato un po' frettoloso (il secondo video) e quindi non avevo il controllo che avrei dovuto tenere.
Panca inclinata: penso di aumentare i carichi.
Resto nulla da dire