Diario di ThorSon - Road to Asgard

[Romulano]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

[ThorSon]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

Grazie per i complimenti.

La presa stretta è relativa all'impugnatura normale. Qui tengo il mignolo sulla tacca degli 81, di solito ci tengo il medio/l'indice.
Considera una cosa: la panca stretta "classica" dà molta enfasi sui tricipiti, il coach qui vuole farmi lavorare comunque sui pettorali quindi non possiamo chiudere troppo

[Romulano]

Ok, è chiaro.

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento
- Stacco 5x5x127.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=WtP-UitORcM
https://www.youtube.com/watch?v=Y13hbMCNr_o
https://www.youtube.com/watch?v=7HUyjyv6Md8

- Panca 4x2x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=SIABKCZLNf0
https://www.youtube.com/watch?v=1so3D1qkfGU

- Squat tecnico 4x2x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=wDCtbHN6bgY
https://www.youtube.com/watch?v=KR3eq9s4bk4

Stacco durissimo, faticosissimo; però l'ho chiuso. Mi sembrava di perdere molto la schiena, invece guardando i video il problema non è così accentuato...meglio.
Panca impegnativa ma fattibile.
Squat ero distrutto, ci ho provato e questo è il meglio che sono riuscito a tirare fuori.

[FINO77]

A me pare un bel lavoro e ribadisco che le tue esecuzioni mi piacciono... Sono pulite..

[ThorSon]

Sì infatti dicevo che era una sensazione mia, dal video si vede che non è così.

Grazie per i complimenti

[ThorSon]

BW 83.7

Allenamento
Squat 5*5*90kg
https://youtu.be/m_V129nmS58
https://youtu.be/8cE8EoFVTWI
https://youtu.be/tj0wmTzbhL4

Panca 3*2*77.5kg fermo 3"+ 2+3+2 fermo 1"
https://youtu.be/ForaO_ZqR-I
https://youtu.be/R9SmhO4h4Xk
https://youtu.be/-jblTuvCC8o

Fermo 1"
https://youtu.be/941RjjS55Sc

Panca inclinata 4*8*50kg

Panca manubri 3*10*15kg

Bicipiti 4*10*7.5kg+7.5kg

Squat facile, panca più impegnativa.