Grazie ragazzi. In realtà anche il coach mi ha detto che lo squat va bene...sono io che pretendo troppo da me, vorrei eseguirlo "da manuale" ma evidentemente, per le mie leve, questo è quasi il mio "manuale".

BW 81
- Stacco 3x3x112.5kg fermo 3" + 3x5
fermi
https://www.youtube.com/watch?v=1iw_2vIXKVw
https://www.youtube.com/watch?v=16xGKV34kpc
https://www.youtube.com/watch?v=NpmzGQBhPDY
Normale, ultima serie
https://www.youtube.com/watch?v=AzKgrky05zo

- Panca 4x3x57.5kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=vKHw8j__YX8
https://www.youtube.com/watch?v=Dpmq3BLUVGA
https://www.youtube.com/watch?v=W6Sob0BIB6Y
https://www.youtube.com/watch?v=G9-PsfxrYQk

- Panca inclinata 30° con manubri 4x10x12.5kg+12.5kg

- Vertical row 4x6x70kg

- Tricipiti ai cavi 4x10x15kg

Stacco: direi buone le serie con il fermo (li ho sentiti anche leggeri). Nelle serie senza fermo, soprattutto nell'ultima, credo di aver avuto troppa fretta.
Panca: su 12 ripetizioni credo di averne fatte due con lo stesso tempo di discesa. Non so come mai ma non sono riuscito ad essere costante, forse mi sono deconcentrato. Sinceramente non so.
Panca inclinata: sensazioni migliori di settimana scorsa
Vertical row: sentito più pesante ma comunque credo di averlo eseguito bene
Tricipiti nulla da segnalare