BW 81.5

Allenamento:
- Squat 6x6x82.5kg (70%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=QA8v5434YGQ
https://www.youtube.com/watch?v=yqPajIqOia0
https://www.youtube.com/watch?v=5WSVYu0McxA

- Panca 3x3 con fermo 3" + 5 + 3 + 5 con 67.5kg (75%1RM)
Con fermo
https://www.youtube.com/watch?v=0LfdJB68w3c
https://www.youtube.com/watch?v=Od-xiYdmJzc
https://www.youtube.com/watch?v=uQNFIo2YYuk
Senza fermo
https://www.youtube.com/watch?v=PpKwmc2YcPA

- Lat machine 4x10x45kg

- Military seduto in SS con bicipiti 4x10. Military con 12.5kg, bicipiti con 7.5kg.

- Stretching

Durante il riscaldamento mi sentivo un po' inchiodato, tuttavia credo che la sensazione non abbia avuto effetti sull'allenamento.
Squat mi sembra buono, ho cercato di tenere meglio la schiena e la verticalità nella discesa e mi sembra che, rispetto a settimana scorsa, ci sia stato un leggero miglioramento. In qualche ripetizione sono andato ancora sulle punte, è successo meno delle altre volte e in maniera meno evidente.
Panca l'ho sentita difficile, forse più di settimana scorsa (non avevo accumulato tutto quel volume). Tutto sommato mi sembra buona, ho cercato di caricare bene il petto ma non sono sicuro di esserci riuscito sempre. La serie migliore, come sensazioni, è stata la prima da 5 di cui però non ho il video. Ero riuscito a compattarmi bene sulla panca e mi sentivo bene in spinta. Devo trovare il modo di settarmi sempre così.

Lat machine faticosa, credo che abbasserò il peso perché mi sembrava di rubare un pochino.
Military ok, bicipiti un po' meno