allenamento di oggi 10 gennaio 2019

richiamo panca 5x5x 95kg
lento avanti 7x5x 55kg bene
trazioni 3x6
incline dumbbell curls 3x6x 16kg
concentration curls 3x6x 14-12kg
reverse ez curls 3x6x bilanciere +20kg
isometrica per forza avambracci / polso 2m totali
30sec corpo libero
a salire +5kg ogni volta che ho mollato fino a +15kg

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