l'ennesimo diario di über

[kel]

a volte prendo un cavo alla poliercolina e poggiando il gomito su una panca simulo lo sforzo del braccio di ferro.

per mia pura curiosità personale, riusciresti un giorno a filmare questa cosa qua? mi sa tanto dell'esercizio che faceva Stallone sul camion mentre guidava!!!!!!!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi 7.1.19

6x5x 95kg panca
5x5x 50kg military press
3x3 pull ups con 10kg di zavorra
2x8 pull ups senza zavorra

stavolta nessun video[emoji22]

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi 9. gennaio 2019

panca stretta 5x5 90kg bene
trazioni 4x6 corpo libero senza zavorra
spinte in piedi con manubri 3x8x24kg

allenamento vario per avambracci
purtroppo non conosco i nomi dei vari esercizi, ma comprendono una specie di curl con movimento parziale, esercizi isometrici con il grip più grosso, ed esercizi al cavo che simulano un incontro di braccio di ferro.
metto il video dell'ultimo che però non faccio spesso
https://youtu.be/po1lNMCLsB4

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[kel]

Figo. Ti sei arrangiato bene con quell'esercizio lì. Forse ora dovresto trovare il modo di farlo da seduto per simulare meglio il gesto atletico dell'armwrestling (ah che paroloni!!!? Giusto per far vedere che so le lingue ahahah).
E non dimenticare stacchi con fat bar. Dicono che per l'avambraccio siano la morte sua

[.:überfranz:.]

si, gli stacchi con il fat grip li faccio già, però il braccio di ferro si fa in piedi, non da seduto [emoji106] comunque sia per ora sto solo cercando di aumentare la forza degli avambracci in certe posizioni, per le gare è un mondo lontanissimo, quando ci arriverò mi iscriverò prima a qualche club.

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi 10 gennaio 2019

richiamo panca 5x5x 95kg
lento avanti 7x5x 55kg bene
trazioni 3x6
incline dumbbell curls 3x6x 16kg
concentration curls 3x6x 14-12kg
reverse ez curls 3x6x bilanciere +20kg
isometrica per forza avambracci / polso 2m totali
30sec corpo libero
a salire +5kg ogni volta che ho mollato fino a +15kg

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi 14.01.19

panca 7x5x95kg o 8x5x95kg (non le ho contate bene [emoji23][emoji23]

lento avanti richiamo 5x5x 50kg

trazioni 4x6

mi manca solo una settimana per concludere la progressione, forse l'ho già chiusa oggi, ma essendo io mezzo rincorbellito [emoji23] hahahaha.
sto pensando comunque di finire la progressione e la settimana seguente provare un approccio simil bulgaro e testare il massimale la domenica [emoji106][emoji41]
ciao a tutti[emoji123][emoji123]

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[Muscia]

Dai che arrivano i 120!

[SeNsHi]

panca notevole Franz! metti a posto il ginocchio e mettiti a squattare altrimenti mi diventi un fenicottero legless

[.:überfranz:.]

panca notevole Franz! metti a posto il ginocchio e mettiti a squattare altrimenti mi diventi un fenicottero legless

hai ragione... purtroppo ancora non si è rimesso del tutto e non sono neanche andato dal dottore, tanto mi dice che devo stare al riposo... cosa ci vado a fare?

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[SeNsHi]

cerca un fisioterapista che tratta sportivi

[.:überfranz:.]

cerca un fisioterapista che tratta sportivi

dici che mi può strizzare senza lastre?
[emoji23][emoji23][emoji23]

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[eraser]

dici che mi può strizzare senza lastre?
[emoji23][emoji23][emoji23]

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Se passi da Rimini ti do una rettificata...

[.:überfranz:.]

Se passi da Rimini ti do una rettificata...

[emoji23] [emoji23] sei un po' lontanuccio Niko [emoji23][emoji23] ma grazie[emoji123]

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[eraser]

[emoji23] [emoji23] sei un po' lontanuccio Niko [emoji23][emoji23] ma grazie[emoji123]

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Tutte le strade portano a Rimini..