Ai consigli che ti sono stati dati volevo solo aggiungere che non bisogna sottovalutare il ruolo importante dei dorsali anche in panca. Infatti spesso alla base di uno stallo in panca vi sono proprio dorsali deboli.
Una volta uno mi disse che se volevo iniziare ad alzare tanto in panca dovevo migliorare con le trazioni. Inizialmente lo presi per scemo, perché mi sembravano due esercizi agli antipodi, poi gli diedi ragione.