bODYBUILDER = BAN
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bODYBUILDER = BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Muscia
sì sì sì, esatto! lasciatemi chiarire: non è che io dica che per migliorare nella panca piana con bilanciere, si debba fare panca piana con manubri! no, non sto dicendo questo. Al contrario il punto è esattamente quello che dici te; " la panca manubri è un buon complementare in ottica di crescita muscolare".
ok forse ho scoperto l'acqua calda e non era nemmeno il caso di aprirlo questo thread però non avendo io mai fatto complementari (appunto: complementari) per la panca (sì, tempo fa avevo detto che li avrei fatti ma poi non facevo niente) , facendoli ho avuto l'impressione di sentire di più il muscolo. E quindi l'intuizione sarebbe che la crescita muscolare possa aiutare la panca.
Ripeto.... è la scoperta dell'acqua calda.... boh.... ma poi se Dark dice cheallora forse meglio lasciar stare ahahahbODYBUILDER = BAN
sul fatto invece di farenon sono d'accordo. Cioè non è che dico che non funziona a livello assoluto (se lo dice Andrea per me è giusto e basta) però non funziona su di ME. Ci sono già passato. Se faccio tantissime rep con un peso medio basso NON vuol dire che poi sarò capace di fare UNA sola rep con un peso alto! Per puntare ai pesi alti, devo inseguirli da vicino. non ci sono storie. questo è il mio pensiero.
comuque, grazie a tutti per tutti gli interventi che mi sono stati molto utili.
Sintentizzando i concetti che sono emersi:
1. la tecnica è la premessa
2. la chiave è fare taaaaanta legna (però poi bisogna ragionare sulle progressioni)
3. i complentari vanno bene in ottica di crescita muscolare, a patto che non rubino importanza all'esercizio principale
Ci può stare come sintesi? ok, non ho detto niente che non si sapesse già, ma ho riordinato un po le idee. Grazie ancora a tutti.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Principiante
Ai consigli che ti sono stati dati volevo solo aggiungere che non bisogna sottovalutare il ruolo importante dei dorsali anche in panca. Infatti spesso alla base di uno stallo in panca vi sono proprio dorsali deboli.
Una volta uno mi disse che se volevo iniziare ad alzare tanto in panca dovevo migliorare con le trazioni. Inizialmente lo presi per scemo, perché mi sembravano due esercizi agli antipodi, poi gli diedi ragione.
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo è corretto anche per quanto ne so io.
Rematore e trazioni.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao,
ti do i miei 0,02$
Se vuoi migliorare nella panca, inteso in ottica powerlifting o comunque in ottica prestazionale la risposta è fare panca (principio della specificità) e poi sicuramente delle varianti possono aiutare.
La panca con manubri è un complementare, molto spesso in ottica PL neanche si fa perchè quell'allungamento che senti (che ti fa pensare di "sentire di più il muscolo") è anche tendenzialmente pericoloso per chi fa tonnellaggi di panca importanti. Questo non vuol dire che tu non la debba fare, ma non ci punterei sopra per migliorare, magari per velocizzare il recupero o prevenire infortuni si. Ossia leggera, tante rep, magari tempo effort.
Ciao!
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