chiave di volta per la panca piana?

[simon96]

Direi tutto vero ma anche che un altra chiave di volta sta nel volume.
Recentemente ho abbandonato esercizi tecnici per focalizzare solo sulla panca standard, con uno smolov jr, tanta tanta legna tutta uguale.
Viceversa quando facevo troppi esercizi diversi avevo la sensazione di non riuscire a correggere i difetti, perché ogni giorno cambiava qualcosa negli esercizi che facevo.
Magari la verità sta nel mezzo magari fare un periodo di legna sempre uguale alternato a un periodo di tanti esercizi diversi potrebbe portare maggiori benefici - almeno a me.


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Stessa cosa che ho notato io. Ho sempre fatto 2 sedute di panca (più gli accessori vari). Ultimamente sono passato a fare 4 sedute di panca a settimana. Attualmente faccio circa 100 ripetizioni a settimana solo di panca di cui almeno 30 sono dall'80% del massimale a salire. Poche varianti e pochi fronzoli. E ti devo dire che dopo quasi due mesi la differenza la sento. Non tanto in kg sul bilanciere, ma proprio nelle sensazioni durante l'esecuzione dell'esercizio.