Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi


Allenamento con dolori ai lombari per lo stacco di ieri.
La progressione è scritta a penna in foto.

Allora. Ero piena di video ma oggi sono “troppo rumorosa”. Maledette feste, io non sono abituata a mangiare cose varie. Mi fanno male.
Se ne salvano 2. Gli ultimi di ogni esercizio
https://youtu.be/0ToiXw0AcGA
https://youtu.be/tFkET3qWJSs

[MrDoc]

Squat: bene l' aumento del carico (anche se le hai fattte comunque facili anche le ultime), le ripetizioni dalla terza alla sesta sono buone, nelle altre vai troppo sulle ginocchia

Panca: come sopra, ovvero la quarta , la quinta e la sesta ripetizioni sono discrete, nelle altre, a un centimetro dal petto, transli il bilanciere verso la pancia e vai fuori spinta.

[LaFran]

Oggi:

Front ho fatto da 20 a 50 con aumenti di 5 kg. I 55 kg li ho sentiti ingestibili al petto e li ho messi giù. Gomiti molto bassi, non sono riuscita ad alzarli.

Ultime serie in video

https://youtu.be/pLd3lm7PmZE
https://youtu.be/ZHUgBu3z5rU
https://youtu.be/pUbCBwTBw4s

[MrDoc]

Stacco molto facile, ma impara a pretensionarti sempre (anche con carichi facili) così non ti troverai spiazzata quando proveremo 120kg

Panca: dai che piano piano ti correggi al petto

Front: brava che hai tirato un po, sei leggermente sbilanciata in avanti ma è dovuto al fatto che non sei abituata.

[LaFran]

120 ... [emoji849]

[MrDoc]

120 ... [emoji849]

Li hai già, solo che non hai ancora la convinzione per farli

[LaFran]

Oggi post lasagna di mia madre, un caldo micidiale.
Riesumato un wo. Quello con le palle accanto

[MrDoc]

Oggi .
Riesumato un wo.

[LaFran]

Oggi, il sadicissimo Doc prevede:




https://youtu.be/pzrAET0qPNE
https://youtu.be/XIPmfzYLJIQ

Buon anno da questa nuova atletona, Master 1

[MrDoc]

Oggi, il sadicissimo Doc prevede:

Sono anche masochista perchè lo stò facendo anche io

Buon anno da questa nuova atletona, Master 1

Buon Anno! ...adesso sei una vecchietta anche tu

Panca: guarda le prime ripetizioni, sono fatte bene con il gomito in spinta, nelle sucessive vai troppo in pancia con il bilanciere e sei meno in spinta

Squat: bello bello bello, cazzarola hai controllato bene le ginocchia !!!

[LaFran]

Forse perché non era pesante ... le magagne vengono con altri carichi

[MrDoc]

Forse perché non era pesante ... le magagne vengono con altri carichi

Si, ma più lavori bene a bassi carichi più diventa "automatico" fare bene anche i carichi alti

[Zio mauri]

Davvero bello lo squat

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[LaFran]

Oggi

Purtroppo mentre filmavo si è spento il telefono. Menomale che avevo il 30% di batteria. Sta schiattando ...

Doc ho fatto tutto con la testa. Soprattutto lo squat. Sono stata attenta. Fidati

[MrDoc]

Doc ho fatto tutto con la testa. Soprattutto lo squat. Sono stata attenta. Fidati

Ma non ho dubbi, adesso sei una Master 1, hai messo la testa a posto.