Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi


Allenamento con dolori ai lombari per lo stacco di ieri.
La progressione è scritta a penna in foto.

Allora. Ero piena di video ma oggi sono “troppo rumorosa”. Maledette feste, io non sono abituata a mangiare cose varie. Mi fanno male.
Se ne salvano 2. Gli ultimi di ogni esercizio
https://youtu.be/0ToiXw0AcGA
https://youtu.be/tFkET3qWJSs

[MrDoc]

Squat: bene l' aumento del carico (anche se le hai fattte comunque facili anche le ultime), le ripetizioni dalla terza alla sesta sono buone, nelle altre vai troppo sulle ginocchia

Panca: come sopra, ovvero la quarta , la quinta e la sesta ripetizioni sono discrete, nelle altre, a un centimetro dal petto, transli il bilanciere verso la pancia e vai fuori spinta.