Settimana 4. A.
Squat 5x 60 65 70 73 75 73 70 65 65
Panca 5x 55 60 60 60 58 55 55
Lat machine 4x6 55kg '90
Military 6x6 35kg '90
Riguardo ai video niente, pensavo di sver lasciato il tell a casa... era per terra in furgone. Peccato, veramente per oggi.
Allora squat e panca prendono spunto da quello che fanno SeNsHi e Romulano. Squat era programmato cosi... La panca no
Strano, per lo squat fino a 70kg mi dicevo: oggi niente da fare non va. Poi non so, tutto molto molto bene, SeNsHi diceva che ad un certo punto l' snc si attiva o roba simile. Il corpo ha risposto bene, ero in spinta. Esecuzioni ovviamente non lo so, credo solita roba, forse peggio... senza cintura non riesco a conpattarmi (|'ho comprata, è in arrivo). Cmq molto soddisfatto.
Panca ho provato più kg e via. Tutte le esecuzioni credo bene. Ho scalato il peso per restare pulito con il fermo (quindi un 5x5 60kg per ora non c'è)
Buona serata.
Edit: le ultime 2 serie di Military ho aumentato il recupero a '120 o non le chiudevo.
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