Settimana 4. B.

Stacco 7x4 95kg
Military 6x5 40kg
Dip bw 5x 12 10 9 9 8 + drop
Biceps

Stacco decente fino alla 4a serie. Poi ho cominciato a tirare male. Non sono compatto cmq ma lascio la schiena in "ballia di se stessa". La schiena non é neutra (almeno credo) ma leggermente curva già dall'incastro. Ho filmato solo l'ultima serie perché c'era un via vai. Ma dal video si vede che non andavano. Ora sento la zona lombare un po' provata, niente di che ma so che non andavano bene le esecuzioni.
Il 40kg di Military ci sono. Vado per volume e poi vedo se sono pulito con 43kg, non ha senso forzare, non ci guadagno niente.

Forse, come per lo squat non posso tenere una carico fisso così importante ( non ho idea ovviamente con che percentuali mi sto allenando). Vabbè. Cmq per ora non aumento i carichi e lavoro con quello che ho.

Video stacco 7x4 95kg ultima serie.
https://youtu.be/HQEnCquywts

Buona serata.

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