Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Non so di cosa si tratta. Sento una pressione fortissima alle orecchie. Anche con Squat. Inoltre senza tappi nelle orecchie soffro per il troppo rumore.

Comunque oggi Wo sottotono di recupero. Troppi dolori alla schiena. Esecuzioni pessime. Vedi video.

Giorno 3

Panca faticosissima.
Squat ho usato: 55-60-65-55-60-70

I complementari mi fanno venire i doms
https://youtu.be/4urz-mhErp0
https://youtu.be/axOhT1ITq2A
https://youtu.be/909DCY3Q3ZY
https://youtu.be/5r0EkC54rXw
https://youtu.be/H0X7LR97stk
https://youtu.be/UWtAFC4CQzI

[MrDoc]

Nella panca hai un difetto importante, al petto cambi assetto dei gomiti. Fino a 3 centimetri dal petto sei messa bene, poi apri i gomiti, devi pensare a chiuderli, altrimenti perdi spinta perchè non sono più sulla verticale del bilanciere.

Squat: l' unico video in cui non hai molleggiato sulle ginocchia in affondo è quello con 70 kg, devi fare sempre così (poi magari cerchiamo di evitare che il sedere ti parta indietro)