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Discussione: Walk with Joker

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  1. 10-11-2018, 01:06 PM #9
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    10.11.18 - bw 83.8kg ?! Sto lievitando di nuovo ?!

    BP
    60kg 5 x 5

    Front squat
    55kg 5 x 2serie

    Row
    55kg 5 x 4serie
    Inverted row
    6 x 2serie

    Squat
    70kg 5rep
    90kg 5
    110kg 68% 5
    120kg 74% 5 x 5
    Poi ho tolto le ginocchiere e 110 1, 90 3, 70 5.
    Ho notato che forse sfrutto troppo le ginocchiere e appena tolte ho sentito la differenza

    In jump set con
    Trazioni assistite elastico
    4 x 8

    https://youtu.be/uZpCGtUC2dg

    https://youtu.be/T3qSAzUEi7s
    https://youtu.be/Ql9LqtVo5E8
    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 10-11-2018 alle 11:29 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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